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不花钱给自己做一次全身体检,以前体检的钱都白花了!值得收藏!

发布时间:20-01-22


疾病查询:

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身体的健康无疑是人们最关心的问题,但随着生活节奏加快,人们也变得更加忙碌,甚至↑无法抽出时间去医院做Ё一个全面的身体健康检查。


所以,给大家介绍一套“病因π自查”的项目,让没有时间去医院的你,早早地了解自己的健康状况,省●钱又省力。

图片来源:视в觉中国


1

肺功能检查

憋气深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如少于10秒,说明肺功能很差


吹气深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60б岁为5秒)。


中老年人吹气时间∴超过6秒,预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造♂成的。


支招

每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然⊙后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。


每做完一遍后进行数次正常呼吸,只要每天坚持,肺部可保持清洁。


2

心功能检查

原地小跑一会儿(感到微微气喘即可),脉搏‖∠增快到每分钟100-120次。停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。


如8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。


爬楼梯,中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休■息10分钟恢复正常为良好。


如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难〒,甚∑至心跳越来越快,则○心功℡能明显下降。

支招

生活中参加力所能З及的体育锻炼。多做运动的人,心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大,一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。


3◈

糖尿病检查

单侧眼睑下垂,中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。


长期慢性的高血糖可引я起机Ы体的代谢紊♨乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起⊙单侧ω眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛,有时看东西重影。

支招

生活中吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,这些食ч物都含有丰富◐的优质蛋白。研究发现,如果想۞۞控制好血糖,重视蛋白Θ质的摄取很重要。


4

青光眼检查

观察瞳孔,瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光▋眼的表现。


当青光眼患者眼压增高╨时,动脉血管的末梢缺血最明Ⅱ显,所以上下方虹膜缺血最早、最重,虹膜缺血性萎缩就明显些,导致】瞳孔呈垂直椭圆形。

支招

要保持良好的睡眠,睡眠不安和失眠,容易引起眼压升高,诱发青光眼,中老年人睡前要洗脚Ю、喝牛奶,帮助入睡,必要时服催眠药◀,尤其是眼压较高的人,更要睡好∏觉。


5

肾病☠检查


肾病检查,尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后∠,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

支招

适量(充分)喝水不憋尿,尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌很可能经由输尿管感染到肾脏,每天充分喝水随时排尿,肾脏亦不易结石。

6

血液黏稠检查


看舌头,对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明|血液黏稠;如果不仅◣发紫还有紫色斑∏点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

支招

防止血黏度增高,最简易的方ё-法就是多饮水,水对人体非常重要,血液中含有80%的水。水能起到参与人体的化学反应、调节血液的HP值、降低血脂、带走血管壁上的黏稠物等作用。∈


饮水要早晨起床前、就餐前饮水,效果特别好。一旦体内水分充足,黏稠的血液可被稀释。


7

骨质疏松检查

测中指间距,两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离◇,然≥后再测量身高


如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

支招

预防骨质疏松就是要多晒太阳,大家知⺌道紫外线能刺激某些皮脂制造维生案D,因此阳光也是维生意〇D的绝好来源。


所以每天1—2次,每次10分钟处于阳光下是解决维生素D不足的绝好办法。

身体健康是每个人都关心的问题,不管生活多忙碌,大家都要抽出时间去检查下自己的身体。


给大家介绍的“病因自查”๑的项目,自己Ж检查了吗,不要忘记告诉给你的亲友们哦!


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